КГКП «Театр имени Абая» г. Семей

Меню
8 (7222) 56-27-23 /касса/
8 (7222) 56-27-23 /касса/

Доброе утро, страна!

Два яйца –  и никакого завтрака

Казахстанский эстрадный певец Серикбол САЙЛАУБЕК с головой ушел в спорт. На пороге – летний купальный сезон, в связи с этим его утро теперь начинается раньше обычного. Проводит он его, тренируя не только голосовые связки, но и качая мышцы.

– Я не любитель поваляться в постели, сплю мало, веду очень активный образ жизни, – разоткровенничался певец. – Утро у меня традиционное. Встаю, выпиваю стакан воды, потом два сырых куриных яйца – для голосовых связок и обмена веществ! Не завтракаю. Обязательно распеваюсь. После втыкаю наушники в уши и под бодрую музыку делаю простейшие физические упражнения – приседания, круговые вращения туловищем. Так я окончательно просыпаюсь.

 Казахстанский Григорий Лепс, так уже окрестили Серикбола, слушает "одноименного тезку", а также звезд казахской эстрады, иногда и по утрам:

– Стараюсь, чтобы утро было как можно более позитивным. Ведь таким будет и весь день. Ежедневно по утрам хожу в спортзал – качаю мышцы, плаваю в бассейне, сижу в сауне, бью грушу... Я не сторонник диет, таблеток для похудения, поддерживаю себя в форме исключительно усиленными тренировками. Работаю над своим телом, да, бывает нелегко. Зато после таких нагрузок заряжаюсь энергией до самой глубокой ночи.

 Но утро – это ведь не весь день, Серикбол пошел дальше и поделился другими своими секретами, как быть в форме весь день. Так, после усиленных тренировок – время обеда. Певец предпочитает вкусное первое и овощной салат:

– Хочешь быть бодрым и в тонусе – налегай на овощи, можно начать прямо с завтрака. Вначале тяжело, а потом привыкаешь без “тяжелой артиллерии” в виде мант, лагмана, бешбармака, баурсаков. Все вкусненькое – только по праздникам!

CПЕЦ по кашам

Карагандинский поп-исполнитель и бодибилдер То-ШИК уверен: чтобы день задался, нужно готовиться к нему с вечера.

– Чтобы утро было добрым, нужно пораньше лечь спать накануне, – поделился Антон ПОЛОВНИКОВ (таково настоящее имя карагандинского певца) своим рецептом с “Караваном”. – Перед сном я обычно читаю что-нибудь, и в процессе чтения довольно быстро засыпаю. Вообще я бы рекомендовал всем поменьше сидеть в Интернете по вечерам, это вредно для сна и для здоровья в целом.

Просыпается То-ШИК, по его словам, рано – за два часа до рабочего дня. Обязательно включает любимую музыку – для поднятия настроения, готовит завтрак и потихоньку собирается на работу. Кстати, завтрак, по мнению Антона, должен быть обязательно полезным и вкусным:

– Завтракаю обычно кашами: рис, гречка  либо овсянка. Еще люблю каши, которые быстро завариваются кипятком, в них входит несколько видов круп и злаков. Очень люблю кукурузные хлопья с молоком.

А вот зарядку, как признался певец, за него “делает”… его мобильник, когда пробуждает хозяина от сна своим звуком. Но это только потому, что физические упражнения для хозяина телефона являются рабочей необходимостью:

– Так как я работаю инструктором в тренажерном зале, то первую свою тренировку провожу с утра, в 9.30. Иногда в нерабочие дни бегаю по утрам средним темпом около 20 минут.

То-ШИК поделился с нами по секрету, что в последние недели его утро более насыщенно физическими упражнениями, поскольку он усиленно готовится к чемпионату Казахстана по бодибилдингу и фитнесу, который пройдет в Астане 17 мая.

В режиме импровизации

Своими секретами, как проснуться в хорошем настроении, поделился популярный поэт и музыкант из Шымкента, лидер группы “Фонограф” Максат РЫСЫМБЕТОВ.

– Ложиться раньше двух часов ночи у меня не получается, но день я, как правило, начинаю не позднее 8 часов утра, – рассказывает Максат. – Даже если торопиться никуда не надо и можно поспать, все равно в 9 часов я уже на ногах. Если же нужно встать рано – часов в 6–7, то и тут вопросов нет. Спасибо моему будильнику – он у меня самый обычный, китайский. На базаре покупал за символическую цену. Уже 15 лет ходит, как швейцарские часы!

 Особых блюд на завтрак у Максата нет. Вполне удовлетворяется яичницей, бутербродами да чашкой кофе. Главное, считает музыкант, – это настроение:

– Стараюсь еще с вечера распланировать будущий день хорошими делами. В этом и весь секрет, чтобы вставать было легко, приятно и весело! Сразу знаешь, что ты кому-то нужен и, безусловно, есть те, кто нужен тебе. Ты этого ждешь, и тебя ждут.

 Несмотря на привычку планировать, лидер “Фонографа” отнюдь не стремится жить по строгой схеме:

– Если посмотреть со стороны, то может показаться, что утро у меня всегда проходит примерно одинаково. Но лично для меня каждое утро всегда разное. Хотя бы потому, что начинается новый день новыми делами. Голова включается, обдумываю, как все лучше сделать и больше успеть. Поэтому живу в режиме постоянной импровизации.

Сцена – лучший будильник

Как и для многих людей не только творческих, но и других профессий, для актрисы семейского драматического театраим. Достоевского Елены ДРУЧИНИНОЙ раннее утро – не самое любимое время суток.

– Нежеланию рано вставать способствует ритм жизни театра, потому что репетиции у нас начинаются не раньше десяти-одиннадцати часов, – призналась артистка. – Утро же у меня – самое обычное. Наверное, как у многих людей: кофе, душ. По-настоящему просыпаться начинаешь, только когда приходишь на работу. Перед тем как выйти на сцену, сразу взбадриваешься. Репетиции или утренние спектакли – самая лучшая зарядка, идеальный тренинг. Наверное, для меня сцена и есть лучший будильник.

Кофе плюс пьеса

Художественный руководитель драматического театра им. Николая Погодина в Петропавловске, режиссер-постановщик нашумевших постановок Тимур КАРИМЖАНОВ свое утро начинает с чашки черного кофе и чтения новой пьесы.

– Сегодня я проглотил пьесу “Жанна” драматурга Ярославы Пулинович, – говорит Тимур. – Еще в последнее время брожу по украинским сайтам, события, которые захлестнули эту страну, меня очень тревожат. Так вот об утре – я не очень люблю вставать рано. Полчаса лежу в постели, размышляю о планах на день. Кстати, 21 мая у меня премьера! Конечно, волнуюсь. Ставим Островского “На всякого мудреца довольно простоты”. Работа  масштабная, и мандраж меня уже преследует. Первые мысли каждое утро как раз о предстоящем показе. А вообще я ночной житель, и гениальные идеи приходят в голову после 24.00!

«КАРАВАН», 16 мая 2014 

Данил ШЕМРАТОВ, Лариса ЧЕН, Елена КОЭМЕЦ, Елена СОБОЛЕВА, Алла БЕЛЯКИНА

Подписаться на рассылку

Вы можете подписаться на рассылку театральных представлений


071405, Казахстан, область Абай
г. Семей, пл. Абая

Телефоны: 8 (7222) 56-34-68, 56-33-39, 56-16-33
Факс: 8 (7222) 56-32-14


Полезные ссылки:


Мы в социальных сетях:

Дизайн и разработка сайта SemStar